Threaded View
-
05-08-2023, 11:09 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 214
Có nên ăn trứng lòng đào hay không?
Trứng lòng đào hay còn gọi là trứng tái, là món ăn yêu thích của nhiều người, một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào. Dưới đây là thông tin giải đáp về thắc mắc ăn trứng lòng đào có tốt không.
tương trợ giảm cân
Bài viết trên Báo Sức khoẻ và Đời sống cho biết, so với các thức ăn khác như thịt, xúc xích thì trứng chứa ít calo nhất. bình thường, trong một quả trứng luộc lòng đào chỉ chứa 78 calo (trong đó, 5,3g chất béo, 1,6g chất béo bão hòa), trong khi trứng chiên là 90 calo (trong đó 6,83g chất béo, 2g chất béo bão hòa).
hao hao như trứng luộc chín, trứng lòng đào giúp thân thể không có cảm giác đói, cung cấp năng lượng. Nguyên nhân do chúng chứa nhiều chất béo và protein. Khi bổ sung trứng vào chế độ ăn, thân thể sẽ hạn chế cảm giác đói và giúp no lâu trong nhiều giờ. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì trứng là tuyển lựa ráo.
hấp thu nhiều vitamin D hơn
Các chuyên gia dinh dưỡng nói rằng một quả trứng sống chứa khoảng hơn 36% lượng vitamin D, giúp giảm nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch, béo phì và trầm cảm. Nếu cảm thấy chưa nhận đủ lượng vitamin D từ ánh nắng quạ, hãy thay thế bằng trứng lòng đào.
Giảm các chất độc hại
Trứng lòng đào được nấu chín trong nước sôi với ở nhiệt độ 100 độ C. Trong khi đó, trứng nướng hoặc chiên chín sẽ cần mức nhiệt độ cao hơn. Các nhà khoa học lý giải, dùng chảo có thể dễ dàng nâng mức nhiệt lên khoảng 200 độ C trong quá trình chiên. Lượng nhiệt cao này tạo ra các chất có hại được gọi là sản phẩm rút cục của glycation phức tạp, hoặc AGEs.
Lượng omega-3 được cung cấp nhiều hơn
Nhiều người sợ trứng lòng đào chưa chín sẽ bị nhiễm khuẩn độc. Nhưng thực tế, chỉ cần luộc trứng trong một thời kì rất ngắn là có thể xoá sổ được các vi khuẩn cứng đầu. Đồng thời lượng sulfur chứa trong trứng cũng không bị mất đi.
Nếu nấu quá chín trứng, các chất béo lành mạnh trong trứng sẽ bị biến đổi thành chất mà thân thể khó có thể tiếp nhận được. thành ra, hãy thưởng thức quả trứng lòng đào để thân được kết nạp đầy đủ các axit béo omega-3, giúp giảm viêm khớp, giảm các cholesterol xấu, giảm thiểu lo âu.
Trứng lòng đào ít calo, tương trợ giảm cân. (Ảnh minh hoạ)
Bổ sung vitamin và khoáng vật
Mỗi ngày chúng ta cần lượng vitamin A nhất quyết. nhàng nhàng nam giới khoảng 900 microgam vitamin A, phụ nữ cần 700 microgam. Ăn một quả trứng lòng đào là bạn đã cung cấp cho thân thể 74 microgam vitamin A. Vitamin A rất tốt cho mắt, giúp khỏe da, chắc xương.
Trứng lòng đào cung cấp khoảng 2,4 microgram vitamin B12. Vitamin B12 cần thiết cho sự luận bàn chất khỏe mạnh. Vitamin B12 giúp chuyển đổi lượng calo trong thân thể thành năng lượng.
Do đó, trứng lòng đào là món ăn mang lại nhiều ích lợi tốt cho các cơ, xương khớp và mắt. Bên cạnh đó, ăn trứng thẳng tắp cũng giúp thúc đẩy quá trình lão hóa lành mạnh, cải thiện trí nhớ cũng như phân tích não bộ.
Ai không nên ăn trứng lòng đào?
Trứng lòng đào có thể mang đến những lợi ích na ná như trứng chín, nhưng với những người có hệ miễn nhiễm yếu, có thể dễ bị nhiễm khuẩn Salmonella.
Salmonella là loại vi khuẩn có thể thâm nhập vào thức ăn hoặc nước uống và có thể gây ra các triệu chứng như đi tả, sốt, ớn lạnh và nhiều triệu chứng nghiêm trọng hơn ở những đối tượng dễ bị thương tổn. Đây là một trong những Nguyên nhân trực tiếp gây nên tình trạng bị ngộ độc thực phẩm. .
Do đó, những đối tượng cần thận trọng khi ăn trứng lòng đào là con nít, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và người bị suy giảm hệ miễn nhiễm.
Đọc thêm:
- http://congailamdep.net/de-con-tre-c...o-thi-an-toan/
- http://suckhoemoingayonline.net/nhun...an-hao-cho-be/
View more random threads:
- 5 Loại thực phẩm sẽ ngon hơn khi được bảo quản trong tủ lạnh
- Vì sao nên chọn hoikientruc.com là đơn vị thiết kế nội thất
- Tìm kiếm kệ sắt v lỗ để hàng -hồ sơ tài liệu ở đâu
- U máu ở trẻ sơ sinh có phải là bệnh nguy hiểm không?
- Cách học đàn Organ cho người mới bắt đầu
- Cách giải rượu biatốt nhất
- Top 7 bãi biển đẹp tại Phú Quốc mà bạn nên đến
- Tìm đến kệ siêu thị giá gốc tại tp.hồ chí minh
- Cách makeup cho da nhờn
- Tìm hiểu về giá kệ siêu thị chính hãng TP.HCM
Các Chủ đề tương tự
-
Mẹo nhận biết trứng mới và trứng cũ
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Tin tức thiên văn họcTrả lời: 0Bài viết cuối: 13-06-2023, 03:10 PM -
Marina Tower Dự án chung cư cao cấp không gian rộng rãi sát trung tâm
Bởi sdkreal trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 27-06-2021, 07:29 PM -
Hỏi đáp về sản phẩm kệ trung tải chính hãng Trung Thành tại TP.HCM
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 04-06-2021, 06:39 PM -
Phái mạnh bị yếu sinh lý có nên ăn nhiều trứng có thực không?
Bởi shopdochoihanoi trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 17-05-2021, 01:46 AM -
Phân biệt kệ siêu thị của Trung Thành và kệ không đảm bảo
Bởi phuonganh2012 trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-04-2021, 11:45 PM
Khu căn hộ cao cấp Essensia Nam Sài Gòn xây dựng bởi Công ty Cổ phần Địa ốc Phú Long đảm bảo thẩm mỹ đẹp tự nhiên thu hút đầu tư. Essensia Nam Sài Gòn đảm bảo thẩm mỹ khu bậc nhất ngay bên cạnh...
Essensia Nam Sài Gòn Khu căn hộ...