-
19-03-2021, 05:32 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 497
3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà
Một bộ vòng 1 căng tràn sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin hơn trong cuộc sống, tăng sự quyến rũ và cuốn hút ánh nhìn của phái mạnh. Dưới đây là 3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà giúp bạn cải thiện vòng 1 hiệu quả và săn chắc.
>>> Xem thêm: nâng ngực bị chảy xệ
>>> Xem thêm: nâng ngực túi tròn
>>> Xem thêm: bác sĩ thẩm mỹ đẹp tphcm
Bài tập tăng vòng 1 - động tác mở rộng vòng 1:
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, sau đó ưỡn vòng 1, khủy tay giơ lên cao bằng vai.
Bước 2: Khép chặt hai lòng bàn tay lại, ghì sát vòng qua phía sau đầu.
Bước 3: Chân quỳ gối, ngồi trên gót chân, đan hai bàn tay vào nhau ở phía sau đầu. Sau đó vươn người cao lên, uốn vai ra sau để mở rộng vòng 1 ra. Giữ tư thế này trong vòng vài phút, sau đó lặp đi lặp lại nhiều lần.
Mỗi ngày, bạn dành 30 phút để tập động tác này, vòng 1 của bạn sẽ cải thiện đáng kể.
Bài tập tăng vòng 1 - Động tác chống đẩy:
Bài tập này khá đơn giản, bất kỳ ai cũng có thể thực hiện được, tuy nhiên phải tập đúng động tác mới đem lại hiệu quả. Những người đầu tiên tập chống đẩy có thể đặt bục cao từ 20 - 30cm để thực hành.
Bước 1: Quỳ hai đầu gối xuống đất, hai chân rộng ngang vai, song song với nhau, hai tay đặt thẳng lên bục, giữ thẳng vai và hông theo một đường thẳng.
Bước 2: Bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu, hai vai đẩy về phía trước, điều hòa nhịp thở, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng (Không nên khóa khớp khủy tay khi nâng người lên, vì có thể khiến bạn bị chấn thương).
Bạn có thể thực hiện động tác này trong 10 phút, nếu thuần thục có thể tăng thời gian luyện tập lên để đem lại hiệu quả cao.
Bài tập tăng vòng 1 với tạ cầm tay:
Bước 1: Đứng với tư thể hơi cúi về phía trước 1 chút, hai tay cầm 2 quả tạ, trọng lượng ngang nhau (Với những bạn lần đầu tiên tập, nên chọn tạ nhỏ để dễ tập nhé).
Bước 2: Đưa 2 quả tạ về phía trước liên tục, sau đó đẩy ra sau, lặp đi lặp lại động tác này liên tục (Chỉ được dùng tay, không nâng tạ bằng vai).
Động tác này giúp bạn có bộ vòng 1 săn chắc, không chảy xệ, có thể đến phòng tập để tập luyện mỗi ngày hoặc mua dụng cụ tập tại nhà.
Với 3 bài tập tăng vòng 1 cho chị em tại nhà đơn giản trên, hy vọng các bạn gái sẽ luyện tập chăm chỉ để mang lại cho bạn một khuôn vòng 1 khỏe mạnh căng tròn.
Để có được kết quả tốt đòi hỏi bạn phải luyện tập một cách thường xuyên, lâu dài và đều đặn. Ngày nay khi ngành thẩm mỹ phát triển, với các phương thức tăng vòng 1 hiệu quả và an toàn, giúp bạn có được vòng 1 quyến rũ và không để lại sẹoView more random threads:
- Những gì biết về rượu Ama Kông. Phương thuốc cho nam giới
- Quý ông sẽ phải ngạc nhiên với dụng cụ tình dục này
- Có cần phải cân nhắc điều gì khi tìm gara sửa chữa ô tô hay không?
- Tư vấn lựa chọn khu lăng mộ bằng đá đẹp hoa văn tinh xảo
- Xe cẩu bánh lốp là gì? Các loại và ưu điểm của cẩu lốp
- Nên đi những địa điểm nào trong tour Du lịch Singapore của Dulichviet
- Cắt Mí Bao Lâu Lành? Cần Kiêng Cữ Gì Để Vết Thương Nhanh Lành?
- Đừng bỏ lỡ cơ hội sở hữu Vivo Y30 vì Lazada đang có mã giảm giá lên tới 20%
- Nâng mũi cấu trúc S Line có ưu điểm như thế nào?
- Bạn có biết cách chiên khô cá sặc với nước mắm để cho bữa ăn thêm phong phú chưa ?
Các Chủ đề tương tự
-
Cách sửa vòng 1 lệch hiệu quả bằng nâng vòng 1
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 26-02-2021, 05:36 AM -
Nên Mua Tầng Cao Hay Tầng Thấp Khi Mua Căn Hộ
Bởi thongtinbds trong diễn đàn Phần mềm, sách tài liệu thiên vănTrả lời: 0Bài viết cuối: 24-02-2021, 05:59 PM -
Túi vòng 1 - túi nâng vòng 1 chuyên dụng phổ biến hiện nay
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 15-02-2021, 07:52 AM -
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 03:00 AM -
Tăng vòng 1 mà không cần phẫu thuật
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 01:37 AM
Dự án An Phú New City xây dựng bởi Công Ty Xây Dựng và Kinh Doanh Nhà Phú Nhuận nhiều sự lựa chọn sống độc đáo vị trí sát sông. Biệt thự An Phú New City nhiều sự lựa chọn view thông thoáng thanh...
An Phú New City Khu đô thị tiện...