-
06-03-2021, 06:02 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2018
- Bài viết
- 517
7 bí quyết giúp ăn uống thả ga mà không tăng cân
Tụ tập bạn bè chúc tụng nên chúng ta không tránh khỏi việc nạp quá nhiều thực phẩm triền miên trong 1 tuần lễ. Tuy vậy, bạn cần phải có kế hoạch cho mình để hạn chế những thực phẩm này, nó vừa không tốt cho sức khỏe vừa khiến bạn tăng cân nhiều hơn. Hãy làm theo 7 quy tắc dưới đây để “sống sót” qua mùa lễ này nhé:
>>>Xem thêm: căng da bụng bác sĩ long
>>>Xem thêm: hút mỡ bụng ở đâu an toàn
>>>Xem thêm: phẫu thuật căng da mặt trẻ hóa
1. Đừng bỏ bữa sáng
Trong những ngày Tết, thói quen ăn uống của nhiều gia đình cũng thay đổi. Tuy nhiên, để không bị tăng cân, bạn cần lưu ý ăn nhiều vào bữa sáng, ăn ít vào bữa trưa, hạn chế tối đa ăn vào bữa tối.
2. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn. Vì nhai chậm sẽ giúp não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại, tránh việc ăn nhiều quá mức.
3. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau có lượng calo thấp nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất. Vì vậy, trong những ngày Tết, bạn có thể thoải mái ăn hoa quả và rau mà không lo tăng cân. Hơn nữa, ăn nhiều rau xanh sẽ tạo cảm giác no, vì thế những thức ăn giàu chất béo khác nạp vào cơ thể sẽ giảm đi.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
4. Tránh để bụng đói
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tạo thói quen ăn nhẹ giàu dinh dưỡng trước khi đến bữa tiệc sẽ rất tốt. Nếu để bụng đói, bạn sẽ càng muốn ăn nhiều món hấp dẫn nhưng không lành mạnh.
5. Ăn cay
Ớt là một loại gia vị thường thấy trong các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được tác dụng giảm cân quả ớt. Trong ớt chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo. Đặc biệt, trong ớt đỏ có chứa capsaicin - chất kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
- Trái cây chua: có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo một cách dễ dàng và hiệu quả. Nếu muốn tránh tăng cân ngày Tết, bạn nên bổ sung các loại trái cây như cam, bưởi, chanh, dâu tây, kiwi,… vào thực đơn hàng ngày.
- Trứng: giúp bạn giảm cân đáng kể, ngăn ngừa mỡ thừa nữa do chứa nhiều protein, giúp no lâu. Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú, có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều trứng trong một thời gian ngắn.
- Táo: chứa pectin, một chất giúp bạn cảm thấy no và có năng lượng trong một khoảng thời gian dài. Chúng chứa lượng chất xơ dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể thêm chúng vào bột yến mạch hoặc sử dụng nó như một salad hoa quả.
- Trà xanh: chứa caffeine giúp nâng cao lượng tiết ra của dịch dạ dày, giúp tiêu hóa nhanh, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa đồng thời giúp da trở nên hồng hào và sáng hơn.
- Đậu nành: chứa tinh bột và những hormone làm cho bạn cảm thấy no lâu. Bên cạnh đó, đậu nành có chứa chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol và giúp cải thiện sức đề kháng insulin.View more random threads:
- Phương pháp nấu nước lá ổi hữu hiệu nhất. Công thức 17X
- Về bon Bu Nơr nghe chuyện Anh hùng N’Trang Lơng
- Hướng Dẫn Chăm Sóc Vùng Kín Sau Sinh: Giữ Gìn Sức Khỏe Và Sự Tự Tin
- Phân tích ưu nhược điểm của máy chiếu Viewsonic X1000-4K
- Comparing Water Lettuce and Water Hyacinth: Aquatic Plants in Freshwater Ecosystems
- Chọn Bác Sĩ Thẩm Mỹ Vùng Kín Uy Tín Đà Nẵng
- Không được ăn/uống gì sau khi nâng mũi?
- Nước hoa mùi hoa hồng Bungari – Một món quà thượng đẳng từ tự nhiên
- Cách sử dụng thời gian chơi game một cách hiệu quả..
- Wilton Tower Khu dự án phát triển thể chất vị trí vàng
Các Chủ đề tương tự
-
Chỉ cần biết bí quyết này là bạn đã có thể thuê được xe 7 chỗ ngồi giá rẻ
Bởi truongnd0210 trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 05-03-2021, 10:52 PM -
Uống trà sữa có mập không?
Bởi megagangnam trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 01-03-2021, 10:50 PM -
Nâng Mũi S Line – Bí Quyết Tạo Dáng Mũi Đẹp Chuẩn Hàn
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 14-02-2021, 04:35 AM -
Massage có thể giúp tăng kích thước vòng 1 không?
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 03:00 AM -
Tăng vòng 1 mà không cần phẫu thuật
Bởi boonguyen trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-02-2021, 01:37 AM
Căn hộ dự án 389 Dream Home chủ đầu tư Công ty Cổ phần Đầu tư Thương mại và Xây dựng 389 tầm vóc quốc tế sống đẳng cấp môi trường tiện nghi. bán căn hộ 389 Dream Home tầm vóc quốc tế góc view rộng...
Căn hộ 389 Dream Home kênh nhiều...