-
15-05-2023, 02:46 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Feb 2023
- Bài viết
- 156
Cơ thể sẽ như thế nào nếu bị thiếu nước?
1. Vai trò của nước với thân thể
Nước có vai trò rất quan trọng bởi phần lớn thân chúng ta là nước. Một người trưởng thành có cân nặng trung bình được tạo thành từ khoảng 70-80% nước tính theo trọng lượng. Nước đóng vai trò chẳng thể thiếu trong việc hỗ trợ các chức năng thân khỏe mạnh.
Nước cần thiết cho mọi hệ thống trong thân thể bạn và có rất nhiều chức năng. thí dụ, nước giúp cơ thể bạn loại bỏ chất thải qua nước giải, hỗ trợ thân thể bạn duy trì nhiệt độ khỏe mạnh phê chuẩn mồ hôi và là một thành phần trong chất lỏng bảo vệ não và thai nhi đang phát triển.
Theo TS. BS Trương Hồng Sơn - Viện trưởng Viện Y học Ứng dụng Việt Nam, nước tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể như: quá trình tiếp nhận, quá trình chuyển hóa, quá trình đào thải các chất độc ra khỏi thân. Khi thân thể chúng ta nếu bị thiếu khoảng 2% nước sẽ thấy mỏi mệt, nếu thiếu khoảng 10% nước thì sẽ dẫn tới tình trạng hiểm nguy, nếu thiếu 20% lượng nước trong thân thì có nguy cơ dẫn tới tử vong.
Theo Viện Hàm lâm Khoa học, Kỹ thuật và y khoa nhà nước Hoa Kỳ, đàn ông trưởng thành nên tiêu thụ 15,5 cốc chất lỏng mỗi ngày trong khi phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 11,5 cốc. Đây là lượng chất lỏng tổng thể của bạn mỗi ngày, bao gồm bất cứ thứ gì bạn ăn hoặc uống có chứa nước, chả hạn như trái cây hoặc rau quả, các món canh...
TS. BS Trương Hồng SơnNgười thường ngày cần uống lượng nước là 40ml/1kg cân nặng/ ngày. Ví dụ, người khoảng 60kg thì lượng nước một ngày cần bổ sung là 2 - 2,4 lít. Tuy nhiên, một số người có bệnh lý sẽ bổ sung nước theo hướng dẫn của bác sĩ.
2. Những tác động bất lợi khi bạn không uống đủ nước
vì chưng nước phục vụ rất nhiều chức năng trong thân nên không có gì ngạc nhiên khi việc tiêu thụ ít nước có thể gây ra những tác động đáng kể và đáng lo ngại.
2.1 Bạn có thể cảm thấy đói hơn
Nếu bạn cảm thấy đói hơn thông thường trong cả ngày, ngoài ăn còn do không uống đủ nước. Khi thiếu nước, thân bạn phát ra tín hiệu đói và bạn có khuynh hướng ăn nhiều thức ăn mặn hoặc nhiều tinh bột để giúp giữ nước trong thân thể. mặc dầu thực phẩm và đồ uống dựa trên carbohydrate và chất điện giải, như natri tương trợ quá trình hydrat hóa, nhưng nước chín cũng có tác dụng này và giúp bạn không tiêu thụ lượng calo dôi.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/
2.2 Đau đầu khi thiếu nước
Mặc dù đau đầu có thể do một số nguyên tố gây ra, nhưng mất nước cũng là một trong những duyên cớ chính gây đau đầu. Để tránh những cơn đau đầu khó chịu, hãy uống nước liên tục trong ngày thay vì đợi triệu chứng mất nước xuất hiện rồi mới uống nước.
Uống dủ nước góp phần giúp thân thể hoạt động trơn tuột.
2.3 Thiếu nước dễ gây táo bón
Chất lỏng giúp bôi trơn các khớp và mô trong thân, đồng thời tương trợ quá trình vận tải các chất bên trong đường tiêu hóa. Khi thân thể thiếu nước ảnh hưởng đến quá trình bài tiết phân, dẫn đến tình trạng táo bón.
2.4 Tăng nguy cơ say nắng khi thiếu nước
Kiệt sức vì nóng và say nắng đều can hệ đến tình trạng mất nước nghiêm trọng. Môi trường nóng ẩm có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước hiện có và tăng nguy cơ bị say nắng.
Say nắng có dấu hiệu đặc trưng như da nóng, khô, nhiệt độ cơ thể cao và hư nhược. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên uống nước và liên quan với chuyên gia y tế tức thời.
2.5 Thiếu nước cũng dẫn đến tăng cân?
Khi thân không được cung cấp đủ nước, sự bàn thảo chất của bạn bị chậm lại. Uống đủ chất lỏng có rất nhiều lợi., một trong số đó có thể là giảm cân. Tạp chí Nội tiết lâm sàng và đàm luận chất đã ghi lại nghiên cứu cho thấy sự bàn luận chất của những người dự tăng 30% sau khi uống khoảng 500ml nước.
Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc tăng lượng nước uống của bạn lên 1,5 lít mỗi ngày một cách đều đặn có thể đốt cháy thêm 17.400 calo trong 1 năm. Điều này tạo ra sự khác biệt lớn trong mục tiêu giảm cân của bạn.
Cung cấp đủ lượng nước góp phần giúp giảm cân an toàn.
2.6 Mất nước ảnh hưởng đến khả năng tụ hội
Khó hội tụ có thể liên quan đến tình trạng hydrat hóa của bạn. Theo nghiên cứu, bộ não của bạn được tạo thành từ 80% là nước và thậm chí tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến trí tưởng và khả năng tụ họp của bạn. Trên thực tại, chừng độ mất nước nghiêm trọng hơn còn gây ra các triệu chứng tâm thần nghiêm trọng hơn, như lầm lẫn và mê sảng.
2.7 Nhịp tim tăng lên
Khi bạn không uống đủ nước, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp thân thể, dẫn đến nhịp tim cao hơn. Để cho phép hệ thống tim mạch của bạn hoạt động hiệu quả hơn, hãy bắt đầu ngày mới với nhiều chất lỏng và luôn uống nước cũng như các chất lỏng khác trong ngày.
BS Trương Hồng Sơn đưa ra lời khuyên: Chúng ta hãy uống nước trước khi thấy khát bởi nếu thân có cảm giác khát thì khi đó, cơ thể đã bị thiếu nước. cho nên, phải luôn duy trì nếp trực tính uống nước. Nếu muốn biết lượng nước uống vào đã đủ hay chưa, chúng ta có thể dựa vào số lần và khoảng cách đi tiểu làng nhàng từ 2 tới 4h. Nếu uống đủ nước thì màu của nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Còn nếu uống ít nước, màu của nước đái sẽ chuyển thành màu vàng sậm.
>>> Xem thêm tại: https://tin24h.edu.vn/View more random threads:
- Những món quà tặng bạn gái ý nghĩa
- Túi Đeo Chéo Lưng Nam Da Cá Sấu TDLCS03 giá chỉ 6t500
- Những biện pháp tránh thai sau sinh
- Mẹo giúp mẹ chọn quần áo mùa hè cho bé
- Tìm mua kệ để hàng chính hãng TPHCM ở đâu là tốt nhất?
- Trung thành sản xuất kệ siêu thị đẹp giá rẻ
- Dự án khu dân cư Minh Châu tạo ra sức nóng lớn mạnh Bất Động Sản Sóc Trăng
- Tác dụng của nghệ đối với việc làm đẹp
- 6 Biện pháp kiểm soát mồ hôi cho dân văn phòng
- Tiềm lực đầu tư tại Happy Home Cà Mau
Các Chủ đề tương tự
-
Hậu quả của thiếu ngủ đối với sức khỏe và làn da
Bởi SEO-BCM-1 trong diễn đàn Tin tức thiên văn họcTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-05-2023, 11:35 AM -
Chọn máy bơm nước thải hút thoát nước
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-06-2021, 06:39 PM -
Máy bơm nước biển, nước nhiễm mặn
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 28-04-2021, 04:15 PM -
Nước cứng tạm thời là gì ? Nước cứng vĩnh cửu là gì? Cách làm mềm nước cứng vĩnh cửu
Bởi Eco248Global trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 16-03-2021, 08:09 PM -
Tìm hiểu về máy bơm nước mặn, nước nhiễm phèn
Bởi dailymaylanh trong diễn đàn Mua bán tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 19-02-2021, 06:20 PM
Đại lý thiết bị tự động hóa chuyên cung cấp Mô đun giám sát Mayr Roba tại Việt Nam. Mayr Roba là nhà sản xuất hàng đầu về mô đun, phanh an toàn, khớp nối an toàn và khớp nối trục. Danh mục sản...
Mô đun giám sát Mayr Roba Việt Nam